dontyoueverforget!

2012-01-13 ♥ 08:29:51 | Kategori >> Allmänt | KOMMENTARER (1)

Jag påbörjar nu en helt ny veckovägning. Man kan inte leva på gamla meriter hur länge som helst ju ;)
Den senaste vägningen som jag gjorde i somras har samma siffra som den vågen visade när jag började på riktigt nu efter nyår. Så det är enkelt att räkna. Är väldigt nöjd med 0,6 kg. Råkade se två par jeans i garderoben som jag köpte snorbilligt på second hand i somras också. De passade inte då och jag trodde inte att de skulle passa nu heller eftersom jag väger nästan lika mycket + att jag då hade tränat mer. Men jag fick på mig dem idag, kunde till och med knäppa. Inte så dumt det inte :)

13/1 -0,6kg

2012-01-11 ♥ 22:58:26 | Kategori >> Bilder | KOMMENTARER (3)

Det här är ju lite ångestframkallande måste jag säga. Jag skäms när jag kollar på bilder och inser hur stor jag varit. Men det är nyttigt. Jag har stått still på samma vikt i ca 6 månader och vant mig vid hur jag ser ut. Ibland tycker jag att det är knappt någon skillnad på hur jag ser ut nu och för 1 år sedan men jag inser ju när jag tvingar mig själv att kolla att det faktiskt är en viss skillnad. Och bättre ska det bli :)


2009 och 2010


2011

2012-01-11 ♥ 10:48:13 | Kategori >> Träning | KOMMENTARER (0)

Jag borde plugga och förbereda en intervju som jag ska göra senare idag men sitter och planerar träning och viktnedgång istället. Farligt farligt. Skärpning Jenny!

Har iallafall gjort upp två mål för mig själv. Det första är att springa vårruset på 5 km i maj och då ska jag klara att springa det 10 min snabbare än vad jag gjorde förra året. Det andra målet är att ta mig runt en slinga som min kompis granne gör typ varje dag. Den rundan är på 1,2 mil. I Augusti ska jag klara att ta mig runt den, oavsett hur sakta det går men jag får inte göra det saktare än i joggtempo. Tror ni jag fixar det? :)

2012-01-10 ♥ 19:29:32 | Kategori >> Träning | KOMMENTARER (0)

Jag bjussar på min träningsplaylist: beach 2012 Den är jävligt bra måste jag säga!

2012-01-10 ♥ 19:25:38 | Kategori >> Träning | KOMMENTARER (1)

Är nästan pinsamt stolt över mig själv just nu. Jag var till gymmet. Hade bestämt mig för att varva 0,5 km PW med 1km löpning upp till 5 km eller 45 min. När jag gått 0,5 km och sprungit 1 km bestämde jag mig för att fortsätta springa tills jag var uppe i 5,5 km. Och jag klarade det fanken. De sista 2 km var på ren vilja men jag klarade det. SÅ GÖTT!! :)
Kan väl även tillägga att sist jag sprang så långt var när jag sprang vårruset i maj förra året och då gjorde jag det på en sämre tid. Peppande som bara den!

2012-01-09 ♥ 11:50:44 | Kategori >> Allmänt | KOMMENTARER (1)

Ojojoj, det var ett tag sedan sist alltså.

Motivationen har inte funnit på länge. Eller ja, den har funnits i perioder. Har kört lchf hela tiden i stort sett men med avbrott för fusk och ätande av allt för mycket kolhydrater. Så jag kan tyvärr inte påstå att jag gått ned i vikt. Däremot har jag faktiskt inte gått upp heller vilket känns väldigt bra. När jag börjde i vikt var jag väldigt orolig för att gå ned mycket och sedan gå upp alltihop väldigt fort men nu har jag ju faktiskt bevisat för mig själv att jag kan behålla samma siffror även om jag inte är superstrikt.

Jag är däremot långt ifrån nöjd. Idag känner jag mig inte lika motiverad som jag har varit den senaste veckan men jag är iallfall på rätt väg. Ikväll blir det ett träningspass och maten ska skötas. Förra året startade jag min viktnedgång i Januari och gick ned ca 15 kg totalt. Jag vet ju att jag kan nu så jag siktar på 10 kg till innan sommaren. Det är inte alls omöjligt och jag ska försöka kämpa mig igenom detta.
Planen för att kunna genomföra detta är att fortsätta att äta enligt lchf, träna på mitt nya gym minst 2 ggr i veckan och utöver det gå så många PW jag bara kan.

Sedan jag skrev sist har mitt liv förändras en del även när det gäller andra saker men jag måste säga att jag ser väldigt positivt på år 2012. Så nu kör vi! :)

Bestämde mig nyss för att fortsätta med bloggen så vi får se vad som händer med den i fortsättningen. Kanske fortsätter veckoinvägningen och lägger in lite bilder snart beroende på vad som känns bra.

2011-06-29 ♥ 09:30:36 | Kategori >> Allmänt | KOMMENTARER (0)

22/1 - 2,5 kg
27/1 - 0,1 kg. Totalt - 2,6 kg
2/2  - 0,9 kg.  Totalt - 3,5 kg
9/2  -1,4 kg. Totalt - 4,6 kg
16/2 + 0,2. Totalt - 4,8 kg 
23/2 +- 0 Totalt - 4,8 kg
3/2 - 1,3 kg Totalt 5,1 kg
11/3 - 0,4 kg Totalt 5,5 kg
16/3 - 1,1 kg Totalt 6,6 kg
23/3 - 1, 2 kg Totalt 7,8 kg
30/3 - 1 kg Totalt 8,8 kg. Delmål nr 1 avklarat! :)
6/4 - 0,4 kg Totalt 9,2 kg
13/4 +- 0 kg Totalt 9,2 kg
20/4 - 0,2 kg Totalt 9,4 kg
28/4 - 0,3 kg Totalt 9,7 kg
4/5 - 0,3 kg Totalt 10 kg
11/5 - 0,7 kg Totalt 10,7 kg
18/5  ingen invägning (skitvecka)
25/5 ingen invägning (skitvecka)
1/6 + 0,3 kg
7/6 (vägning på tisdagen, en dag tidigare) - 1,3 kg Totalt 12 kg (15 kg sedan december)
15/6 ingen vägning
22/6 + 0,7 kg Totalt 11,3 kg
29/6 - 1 kg Totalt 12,3 kg

Den senaste veckans strikthet (utöver midsommaraftons alkolhintag) resulterade i ett härligt minus. Snart drar tävlingen igång, och jag är peppad. Ska snart ta lite bilder, det var ett tag sedan sist.

2011-06-22 ♥ 20:55:54 | Kategori >> Jenny | KOMMENTARER (2)

Jag är lite rädd för mig själv just nu. Har inte haft en riktigt bra månad på länge och det känns INTE okej! Vidar hade barnkalas idag. Gissa vem som smakade på smet och kakor både igår och idag? Och i helgen åt jag inte heller bra när jag var hos Nicklas. Jag har lovat mig själv flera gånger om att nu får det bannemig vara nog. Hade jag följt min plan ordentligt så hade jag vägt 7 kg mindre än vad jag gör nu. Jag fattar inte vad jag håller på med? Jag vet ju vad jag vill och egentligen har jag motivationen det är bara det att när jag väl fuskat så behöver jag nog vara strikt i mist en månad för att inte falla dit igen. Jag kan inte göra små avsteg och undantag, det är bara så. Och det vet jag nu men likt förbannat har det hänt flera gånger. Jag har ju gått ned 15 kg sedan December så det har ju uppenbarligen hänt saker och jag mår mycket bättre men jag är ju långt ifrån färdig eller nöjd.

Jag har inte tränat på länge heller. Hade jag gjort det kanske jag hade kännt större ångest över att stoppa i mig ren skit. Även om jag inte hinner iväg till gymmet nu när jag antingen jobbar intensivt eller har Vidar så ska jag försöka ta mig ut och jogga eller gå med barnvagnen. Funderar även på att försöka cykla till jobbet de dagar det passar, det är 1 mil ungefär. Men hade verkligen behövt en bättre cykel då.

En klasskompis till mig har tillsammans med en kompis dragit igång något som de kallar fettkampen tror jag. De ska ha en tävling där den som gått ned mest procentuellt till sin egen vikt vinner. Tävlingen börjar den 1 Juli och håller sedan på ett par månander. Hur man väljer att gå ned är upp till var och en och man kan vara anonym om man vill. Jag är rätt sugen på att haka på dem för att ha något som sporrar mig.

Sist jag försökte uppmana er till tävling tycker jag att ni var lite väl tråkiga. Den här då? Kan ni inte vara med på den? Det som är bra är ju att den sträcker sig över längre tid så man hinner komma in i goda vanor innan den är avslutad.

Här är länken till tjejen som har hand om det http://jennydepp.blogg.se/2011/june/fett-kampen.html

Äsch, jag går in och anmäler mig på en gång!! Kom igen nu tjockisar! Gör det ni med!!

2011-06-22 ♥ 20:43:17 | Kategori >> Veckovägning | KOMMENTARER (0)

22/1 - 2,5 kg
27/1 - 0,1 kg. Totalt - 2,6 kg
2/2  - 0,9 kg.  Totalt - 3,5 kg
9/2  -1,4 kg. Totalt - 4,6 kg
16/2 + 0,2. Totalt - 4,8 kg 
23/2 +- 0 Totalt - 4,8 kg
3/2 - 1,3 kg Totalt 5,1 kg
11/3 - 0,4 kg Totalt 5,5 kg
16/3 - 1,1 kg Totalt 6,6 kg
23/3 - 1, 2 kg Totalt 7,8 kg
30/3 - 1 kg Totalt 8,8 kg. Delmål nr 1 avklarat! :)
6/4 - 0,4 kg Totalt 9,2 kg
13/4 +- 0 kg Totalt 9,2 kg
20/4 - 0,2 kg Totalt 9,4 kg
28/4 - 0,3 kg Totalt 9,7 kg
4/5 - 0,3 kg Totalt 10 kg
11/5 - 0,7 kg Totalt 10,7 kg
18/5  ingen invägning (skitvecka)
25/5 ingen invägning (skitvecka)
1/6 + 0,3 kg
7/6 (vägning på tisdagen, en dag tidigare) - 1,3 kg Totalt 12 kg (15 kg sedan december)
15/6 ingen vägning
22/6 + 0,7 kg Totalt 11,3 kg

2011-06-14 ♥ 20:17:33 | Kategori >> Allmänt | KOMMENTARER (2)

Jag fattar inte att det ska vara så svårt att låta bli sötsaker. Egentligen har jag inte ett sådant där jättestort sötsug och jag klarar mig fint om vi är i affären eller på kalas. MEN har vi sötsaker hemma så blir jag näst intill besatt och får verkligen lägga band på mig själv för att inte äta. Äter Vidar lördagsgodis här hemma så måste jag till exempel köpa pyttelite för att det inte ska bli kvar något som jag kan äta upp när han lagt sig. Vi ska ha kalas här nästa vecka och egentligen hade det varit smidigast att baka lite innan dess men jag vågar inte. Jag litar inte på att jag kan låta bli det som jag bakat i en hel vecka när det finns här hemma. Och hur galet är inte det? Snacka om ett beroende som är svårt att komma ifrån. Äter jag enligt lchf känner jag inte ett fysiskt sug men det är nästan det psykiska suget som är det allra svåraste. Jag är rätt säker på att jag har en form av ätstörning. Förut när jag åt sötsaker och sådant så skulle jag aldrig kunna ha haft en godis eller chipspåse hemma i skåpet. Jag äter upp det, fort fort och kan verkligen inte spara. Jag äter fast det inte är gott, bara för att. Bara för att vadå? Jag vet inte vad det kommer ifrån men något galet är det.  När jag känner mig sådär jättemotiverad som jag är vissa veckor så skulle det säkert fungera att bli frestad på en hel del sätt utan att jag ens skulle tänka tanken att fuska på något sätt. Men tyvärr kan man inte vara supermotiverad alla dagar och alla veckor, det är då man lätt går i de förbaskade sockerfällorna. Jag önskar verkligen och hoppas att jag någon dag kan lita helt och hållet på mig själv när det gäller detta. Fram tills dess undviker jag att ha frestelser här hemma så gott det går och måste de finnas i lägenheten så gör jag en plan för hur jag ska låta bli dem. Som nu till exempel finns 6 godispåsar i ett av mina skåp. De är till Vidars barnkalas, och eftersom jag rättvisst delat upp allt godis i påsarna så kommer jag inte röra det.

Har/behöver ni några strategier för att låta bli onyttigheter?

Imorgon är det dags för vägning...lite nervös. Kommer inte bli lika stort minus som sist, om det ens blir ett minus imorgon :/

2011-06-08 ♥ 21:50:59 | Kategori >> Kost/LCHF | KOMMENTARER (0)

Jag uppdaterade chokladmuffinsen som jag tipsade om med lite nötter och mörk choklad. Så ska ni baka gör efter detta receptet då, dubbelt så gott!

Chokladmuffins 
Ugn: 175 grader ca 10-15 min beroende på muffinsformarnas storlek

Du behöver:
- 200 gram mörk choklad (minst 70%)
- 1 påse hasselnötter
-2ägg
-kryddmått salt
-sötningsmedel som motsvarar ca 2 dl socker
-3/4 dl pofiber
-1,5 tsk bakpulver
-3 msk kakao
-50 gram smält smör
-0,5 dl grädde

Såhär gör du:
Vispa ägg och sötningsmedel. Hacka nötter och choklad. Blanda resten av ingridienserna och rör ner alltihop i äggsmeten. Klicka sedan ut i pappersformar och grädda ca 10-15 min.
Smaskens!

2011-06-08 ♥ 20:25:10 | Kategori >> Veckovägning | KOMMENTARER (1)

Jag gav upp vägning och hade 2 dåliga veckor. Men för en vecka sedan så startade ju jag och Nicklas vår utmaning och jag körde igång på riktigt igen. På den veckan gick jag ner 1,3 kg, vilket ju faktiskt är väldigt bra. Nicklas den jäkeln slog mig ändå med sina 2,1 kg. Jag vet, helt sjukt! Vad han har gjort? Slutat äta godis typ. Han pendlar så jäkla mycket och det räcker med supersmå förändringar så går han ner skitfort. Lite orättvist när jag får kämpa arslet av mig för 1,3 kg. Så jag förlorade alltså. Men jag är himla nöjd ändå. Nu ska jag försöka komma igång med invägningarna igen. Kan ju inte se ut såhär i den lilla tabellen. Ska även lägga in när det går dåligt fortsättningen. De där två veckorna jag fuskade ville jag inte ens väga mig, men som sagt skärpning blir det i fortsättningen.
 Sedan jag började gå ned i vikt innan jul har jag totalt gått ned 15 kg, och det känns väldigt bra måste jag säga:)


22/1 - 2,5 kg
27/1 - 0,1 kg. Totalt - 2,6 kg
2/2  - 0,9 kg.  Totalt - 3,5 kg
9/2  -1,4 kg. Totalt - 4,6 kg
16/2 + 0,2. Totalt - 4,8 kg 
23/2 +- 0 Totalt - 4,8 kg
3/2 - 1,3 kg Totalt 5,1 kg
11/3 - 0,4 kg Totalt 5,5 kg
16/3 - 1,1 kg Totalt 6,6 kg
23/3 - 1, 2 kg Totalt 7,8 kg
30/3 - 1 kg Totalt 8,8 kg. Delmål nr 1 avklarat! :)
6/4 - 0,4 kg Totalt 9,2 kg
13/4 +- 0 kg Totalt 9,2 kg
20/4 - 0,2 kg Totalt 9,4 kg
28/4 - 0,3 kg Totalt 9,7 kg
4/5 - 0,3 kg Totalt 10 kg
11/5 - 0,7 kg Totalt 10,7 kg
18/5  ingen invägning (skitvecka)
25/5 ingen invägning (skitvecka)
1/6 + 0,3 kg
7/6 (vägning på tisdagen, en dag tidigare) - 1,3 kg Totalt 12 kg (15 kg sedan december)

2011-06-06 ♥ 09:50:22 | Kategori >> Kost/LCHF | KOMMENTARER (0)

Igår letade jag efter ett recept på någon form av kaka att baka med de ingridienser jag hade hemma. Till slut hittade jag ett recept på chokladmuffins som jag provade. Dom blev helt okej. Men nästa gång ska jag prova att hacka både choklad och lite nötter och sedan blanda det i smeten. Kan även tänka mig att det hade varit gott med någon form av frostning på. Eller med en klick grädde och lite bär. Men det får bli ett senare projekt. Här kommer receptet:

Chokladmuffins 
Ugn: 175 grader ca 10-15 min beroende på muffinsformarnas storlek

Du behöver:
-2ägg
-kryddmått salt
-sötningsmedel som motsvarar ca 2 dl socker
-3/4 dl pofiber
-1,5 tsk bakpulver
-3 msk kakao
-50 gram smält smör
-0,5 dl grädde

2011-06-05 ♥ 23:10:32 | Kategori >> Kost/LCHF | KOMMENTARER (0)

Idag var jag på släktkalas. Vi firade två av mina kusiner på samma gång. Det bjöds på grillat i stora lass, kycklingspett, entrecot (ekologisk sådan från min mosters gård) och grönsakspett och till det kall bearniesås. Helt enligt lchf alltså, himla skönt att gå på kalas och faktiskt kunna äta av allt som bjuds. Och det var undebart gott!! Verkligen underbart gott!

2011-06-03 ♥ 19:33:21 | Kategori >> Träning | KOMMENTARER (0)

Massor av braiga träningslåtar samlade på ett ställe :)
http://open.spotify.com/user/gizzen/playlist/7AroTQ4nFIQ4cosMHSdLZJ